8 Manfaat Berlatih Yoga: Dari Atasi Stres Hingga Sembuhkan Sakit
Manfaat Yoga
Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan berolahraga, sirkulasi darah lebih lancar, otot-otot tidak kaku, yang dengan sendirinya tubuh menjadi lebih bugar.
Ada banyak jenis pilihan olahraga yang tentunya bisa disesuaikan dengan minat dan kondisi setiap individu. Dari begitu banyak pilihan, yoga merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh semua kalangan, tanpa mengenal usia dan dalam kondisi kesehatan apa pun.
Menurut johnhopkinsmedicine.org, bahkan untuk mereka yang sedang menderita penyakit kronis atau tengah menjalani pemulihan pascaoperasi, bisa memilih yoga sebagai olahraga yang menunjang proses penyembuhan tubuh.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Berikut adalah alasan kenapa kita perlu berlatih yoga.
1. Meningkatkan kelenturan hingga keseimbangan badan
Banyak orang yang enggan memulai yoga karena merasa tidak lentur. Padahal mereka yang tidak lentur justru harus berlatih yoga supaya otot-ototnya tidak kaku. Gambaran di sosial media yang menampilkan para yogi dengan pose-pose canggih memang sedikit mengintimidasi bagi kebanyakan orang awam. Tapi percayalah, yoga bukan sekedar pose canggih seperti headstand.
Gerakan lembut yoga yang disertai nafas panjang dan dalam, memperlancar peredaran darah serta membuat tubuh menjadi rileks. Penahanan pose yang dilakukan sambil bernafas, akan membantu menguatkan otot tubuh.
2. Membantu mengatasi sakit pinggang
Jika Anda sering merasa nyeri di tubuh bagian belakang, yoga adalah olahraga yang tepat. Ada banyak pose dalam yoga yang bisa meringankan gejala sakit pinggang. Contohnya, 'cat and cow pose atau 'downward facing dog'.
Pose-pose ini menargetkan tubuh bagian belakang sehingga menjadi terapi jika dilakukan teratur. The American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai terapi utama bagi penderita sakit pinggang kronis.
